Сегодня:

» » » Совет туристам: как избежать перегрева в жару

Совет туристам: как избежать перегрева в жару

Совет туристам: как избежать перегрева в жару

В Крым пришло по-настоящему жаркое лето. Резкое повышение температуры и палящее солнце может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Что бы избежать перегрева в жару, необходимо соблюдать ряд правил:

  • ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до
    минимума;
  • необходимо обеспечить проветривание помещений, по возможности дополнительно включать вентиляторы;
  • при выходе на улицу необходимо надеть легкую одежду, обязательно пользоваться головным убором;
  • потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому необходимо употреблять калорийную пищу. Мясо и жирную пишу лучше всего заменить на рыбу и морепродукты;
  • в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.;
  • для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей;
  • в течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
  • поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
  • купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Первый регион - новости со всего Крыма
«Первый регион» - сетевое информационное издание, которое даёт возможность получать актуальные новости со всех уголков Крыма.
Контакты

+7 (978) 043-78-46

rv.online@mail.ru

Россия, Республика Крым
г. Симферополь